Grundsätzliche Unterschiede - Drehstoßtechnik

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Grundsätzliche Unterschiede

Mit der Angleittechnik wird die Kugel bis zu 3 m pro sek. im Angleiten in die "richtige" Richtung (horizontal wie auch vertikal) vorbeschleunigt und in der Hauptbeschleunigungsphase weiter in die gleiche Richtung (horizontal und vertikal) bis zur Ausstoßgeschwindigkeit (14 m pro sek.) weiter beschleunigt. Also 3 m pro sek. plus 11 m pro sek. auf möglichst langem Beschleunigungsweg ergibt 14 m pro sek.

Kraftverlauf beim Angleiten

Bei der Drehstoßtechnik ist ein völlig anderes Denken in Richtung Kugelbeschleunigung nötig! Die Kugelgeschwindigkeit schwankt im Technikverlauf stark (besonders im negativen Bereich) und die Kugel wird dazu einer abrupten Richtungsänderung genau zu Beginn der Hauptbeschleunigungsphase ausgesetzt (oft unter 90°). Also 0 m pro sek. plus 14 m pro sek. auf relativ kurzem Hauptbeschleunigungsweg ergibt auch 14 m pro sek.

Kugelgeschwindigkeiten

Kugelwege beim Drehstoß

Kugelweg und Kraftverlauf

Kraftverlauf beim Drehstoß

Wichtigste Schlussfolgerung: Das Krafttraining sollte der plyometrischen Kraftentwicklung während der Hauptbeschleunigungsphase im Drehstoß entsprechend angepasst werden (exzentrisches Krafttraining)!

Wesentliche biomechanische Schwerpunkte der Drehstoßtechnik

Zu Beginn der Hauptbeschleunigung besteht 0 m/sek. Geschwindigkeit der Kugel in Beschleunigungsrichtung
Der relativ kurze Hauptbeschleunigungsweg
Der bei vielen Athleten kleinere Ausstoßwinkel